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Die MamaWORKOUT-DVDs für Schwangere & Mütter

Mit den MamaWORKOUT-DVDs werden Sie “fit for family”. Sie tun etwas für Ihre Fitness, Ihre Gesundheit und Ihre Figur! Und typische Beschwerden (wie z.B. Rückenschmerzen) verschwinden!


Welche MamaWORKOUT-DVD interessiert Sie?


Fit in der Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft

Rückbildungs-Gymnastik

BauchBeinePo mit Baby

Inhalte der DVD “Fit in der Schwangerschaft”

Hebammenzeitschrift FORUM schreibt: „Für Frauen, die vor der Schwangerschaft Sport betrieben haben und dies auch mit wachsendem Babybauch tun wollen, ist diese DVD wirklich klasse!“

Mit dieser Schwangerschaftsgymnastik-DVD werden Sie sich während der Schwangerschaft fit und gesund fühlen! Sie bleiben dynamisch und beweglich UND bereiten Sie sich optimal auf die Geburt vor.
Regelmäßige Bewegung verbessert die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter, das ist wissenschaftlich erwiesen! Die Dipl.-Sportlehrerin und zweifache Mama Verena Wiechers bildet hauptberuflich Hebammen und Trainerinnen aus – sie hat für Sie ein optimal auf die Schwangerschaft abgestimmtes Training zusammengestellt, das das Herz-Kreislauf-System anregt und auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit trainiert. MamaWorkout steht für professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung, deshalb erhalten Sie zusätzlich zu den Workouts in einem Extra-Kapitel ausführliche Erklärungen zum Beckenboden und einer rückengerechten Haltung.

Diese DVD bietet Ihnen:

  • Theoretische Einführung
  • Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken
  • Beckenbodenschulung zur Vorbereitung auf die Geburt
  • Gymnastik-Workout bis zur 25. Schwangerschaftswoche
  • Gymnastik-Workout ab der 25. Schwangerschaftswoche
  • Gesamt-Laufzeit: 180 Minuten!

Jetzt bestellen für CHF 26.90!

Inhalte der DVD “Pilates in der Schwangerschaft”

Möchten Sie auf angenehme Weise etwas für Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden tun? Dann sind Sie hier richtig! Dieses Pilates-Programm fördert die Gesundheit und ist besonders für Schwangere geeignet, die wenig Zeit haben. Mit dieser DVD tun Sie etwas für Ihre körperliche und Ihre geistige Mitte. Die speziell für die Schwangerschaft abgewandelten Pilates-Übungen sind ruhig und dennoch effektiv, sie kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper auf sanfte Weise.

Die Entspannungsübungen zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Kopf frei kriegen, wie Sie den Rücken entlasten und was Sie zur Geburtsvorbereitung tun können.

Diese DVD bietet Ihnen:

  • Ausführliches Booklet
  • Theorie & Praxis zum Beckenboden
  • Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken
  • Entspannungsübungen für den Alltag
  • 4 Kurz-Workouts (je 15 Minuten)
  • 1 Intensiv-Workout (40 Minuten)
  • Gesamt-Laufzeit: 133 Minuten

Jetzt bestellen für CHF 26.90!

Inhalte der DVD “Yoga in der Schwangerschaft”

Mit dieser DVD tun Sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes! Ärzte sowie Hebammen empfehlen Yoga als besonders gut geeignet für die Schwangerschaft! Die Yogalehrerin Kathrina Cardamis ist selbst zweifache Mama und hat sich auf Yoga für Schwangere spezialisiert. In ihrem Yoga-Programm legt sie die Betonung auf sanfte Kräftigung und Mobilisation. Außerdem erklärt sie die richtige Atmung, zeigt Entspannungsübungen für den Alltag und für die Geburt.
Dieses Programm baut positive Energie und Durchhaltevermögen auf, gleichzeitig fördert es innere Ruhe und Gelassenheit, damit Sie die Herausforderungen der Schwangerschaft mit Leichtigkeit meistern. Die klassischen Yoga-Übungen wurden hier speziell für den schwangeren Körper abgewandelt und wirken sich positiv auf Mutter und Kind aus. Mithilfe von Übungsvariationen und individuellen Pausen können bei diesem Programm Geübte sowie Anfänger mitmachen.

Diese DVD bietet Ihnen:

  • Theoretische Einführung
  • Beckenbodenschulung
  • Atemschulung
  • 1. Yoga-Stunde bis zur 20. Schwangerschaftswoche
  • 2. Yoga-Stunde ab der 20. Schwangerschaftswoche
  • Gesamt-Laufzeit: 112 Minuten

Jetzt bestellen für CHF 26.90!

Inhalte der DVD “Rückbildungsgymnastik”

Hebammenzeitschrift FORUM schreibt: Für Frauen, denen die Teilnahme am Rückbildungskurs nicht möglich ist oder die mehrmals pro Woche turnen möchten, ist diese DVD wirklich gut“

Mit dieser DVD bringen Sie Ihre Körpermitte nach der Schwangerschaft wieder in Form. Verena Wiechers, die hauptberuflich Trainerinnen und Hebammen ausbildet, bietet Ihnen höchste Trainingsqualität!
MamaWorkout geht schrittweise und nach medizinischen Vorgaben vor: Zunächst wird die Muskulatur der Körpermitte wieder aufgebaut, die Körperhaltung wird verbessert und Taille und Bauch werden sanft gestrafft. Später werde dann im Level-2-Workout auch Bauch/Beine/Po-Übungen integriert. Mit diesem DVD-Programm erzielen Sie nachhaltige Ergebnisse: Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln werden kräftig, Ihre Haltung wird aufrechter und Ihre Figur wird schmaler.
Beginnen können Sie dieses Programm unmittelbar nach der Geburt oder auch Monate später Sie werden die intensive Wirkung spüren!
Die DVD bietet Ihnen:

  • Theoretische Einführung
  • Beckenbodenschulung
  • Basis-Übungen für das Wochenbett
  • Rückbildungsgymnastik Level 1
  • Rückbildungsgymnastik Level 2
  • Gesamt-Laufzeit: 110 Minuten!

Jetzt bestellen für CHF 26.90!

Inhalte der DVD “BauchBeinePo mit Baby”

Bestnote bei Brigitte.de: „Man merkt sofort: das Workout hat sich eine Mutter ausgedacht. Verena Wiechers achtet darauf, dass das Baby nicht nur daneben liegt, sondern wirklich mitturnt. Und zwar so, dass es für beide Akteure bequem ist.“

Als Mama haben Sie wenig Zeit für Fitness- und Gesundheitstraining? Diese DVD ist die Lösung! Die Diplom-Sportlehrerin Verena Wiechers ist selbst zweifache Mutter, sie bildet hauptberuflich Hebammen und Trainerinnen aus und bietet ihnen höchste Trainingsqualität. Die Workouts sind exakt auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Geburt abgestimmt, sie kräftigen und dehnen den gesamten Körper, vor allem Bauch, Beine, Po und Rücken. Ihr Baby wird bei allen Übungen spielerisch mit einbezogen. Das ist Training für die Mama und Spaß fürs Baby!
Zusätzlich zum Workout gibt es eine ausführliche Anleitung, wie Sie Rückenbeschwerden vermeiden, wie Sie beim Kinderwagen-schieben die Fettverbrennung ankurbeln, wie Sie den Nacken entspannen können und vieles mehr. Tun Sie etwas für Ihre Fitness, Ihre Figur, Ihr Wohlbefinden und Ihr Baby turnt einfach mit!

Diese DVD bietet Ihnen:

  • Theoretische Einführung
  • Gesundheitstipps und -übungen für den Mama-Alltag
  • BauchBeinePo- und Rücken-Workout, bei dem das Baby mitmacht
  • Kurz-Workout für Mama und Baby
  • Gesamt-Laufzeit: 140 Minuten!

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